DIETA CONTRA ELS REFREDATS
Els refredats són malalties del tracte respiratori superior que afecta principalment el nas i la gola. En general, un refredat és una malaltia inofensiva, però les persones que tenen altres problemes de salut poden desenvolupar malalties més greus, com la pneumònia.
A més a més, el refredat es propaga a través de l'aire quan estem al costat d'una persona malalta o toquem objectes infectats per altres persones. Per tant, és gairebé impossible evitar un refredat.
La millor manera de posar fi a aquesta malaltia és una dieta saludable i amb els nutrients adequats perquè estiguem preparats i no agafem el refredat.
Aquests són els 10 aliments imprescindibles per evitar el refredat i altres malalties:
· BRÒCOLI
El bròcoli té components que produeixen enzims desintoxicants dels components que poden produir el càncer en l'organisme.
El consum regular de bròcoli redueix a la meitat o més possibles refredats, càncer de mama o càncer colorectal (també anomenat d'intestí gros).
A més a més el bròcoli aporta nutrients importants com: calci, fibra alimentària i àcid fòlic, que és important pels adults i imprescindible per les dones embarassades i els seus fills.
· ALVOCAT
Els alvocats són una de les millors fonts d'àcid gras (que és essencial per a una bona salut) i antioxidants que ens ajuden a reduir considerablement el risc de càncer.
El àcids grassos redueixen el risc d'enfermetat cardiovascular i ajuda a la lluita contra el colesterol i ,evidentment, els refredats.
· SALMÓ
El salmó és un dels peixos amb més àcids grassos. El consum de peix amb gran contingut d'àcid gras, entre els quals destaca el salmó, és molt beneficiós per la salut. Els àcids grassos Omega 3 són importants pel cor humà i el nostre sistema nerviós.
A més a més, ajuden en enfermetats inflamatòries i aporten vitamines A i D.
· AMETLLES
Les ametlles són fruits secs molt rics en vitamines B2 i E. Aquests fruits ens ajuden contra problemes d'estrès i ens enforteixen contra un gran grup d'enfermetats, entre les quals pot formar part el refredat.
Són riques en grasses, proteines i vitamines. Menjant aquest aliment de forma regular tindrem una alimentació equilibrada i saludable.
· VEGETALS DE FULLS VERDS:
Els vegetals s'han de consumir diàriament, ja que redueixen de manera significativa el risc de diabetis. Els vegetals com: la ruca, els espinacs o la bledera són els principals protagonistes en antioxidants i vitamines, les quals destaca: A, B6, C i K.
Com a consell, dir-vos que aquests vegetals és millor consumir-los crus perquè aportin tots els nutrients.
· IOGURT:
El iogurt, a més d'aportar calci és una gran font de probiòtics, que són fundamentals per la salut de la flora intestinal que enforteix el sistema immunitari.
A més d'això, el iogurt protegeix contra una gran varietat d'enfermetats i inflamacions a nivell digestiu
· NABIUS:
Els nabius contenen un gran quantitat d'antioxidants i vitamina C. A més de ser una bona barrera contra diverses enfermetats és un dels aliments que millor funcionen contra estrès, ja que ajuda a reparar i protegir les cèl·lules.
Els pigments que donen el color clàssic dels nabius són flavonoides antioxidants que actuen contra enfermetats cardiovasculars, càncer, pèrdua de memòria o de vista.
· ALL:
L'all és un aliment amb nombrosos beneficis per a la salut. Aquest aliment destaca per tenir propietats antibacterials, antimicòtiques o antivíriques, és a dir que l'all pot actuar com un medicament destruint virus infectants del nostre organisme.
A més a més és un gran defensor contra les enfermetats. Destaca per reduir el colesterol i el risc d'atacs de cor.
· LLEGUMS:
Les llegums són indispensables per la nostra salut, sobretot en l'àmbit del cor. Això és gràcies a la fibra soluble que tenen, la qual absorbeix el colesterol i d'aquesta manera se'l pot eliminar del cos.
A més, les llegums són una font excel·lent de proteïnes d'alta qualitat, hidrats de carboni complexos i fibra alimentària.
· AVENA:
L'avena és un aliment que té molts beneficis per la salut. Per una part és rica en antioxidants, els quals són els encarregats de regular la pressió arterial.
A més a més, l'avena alimenta les bactèries beneficioses del intestí humà, regula els nivells de sucre, combat l'aparició de l'asma i ajuda a reduir el colesterol.
Tot i això, la gent s'interessa per aquest aliment sobretot per la seva capacitat d'ajudar a persones amb problemes per baixar de pes.
VIDEO D'ALIMENTS PROHIBITS DURANT AQUEST PERÍODE:
